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 Let's トレーニング！ 机の前に椅子を用意し、座った状態で片足を上げ、床に着けないように下げる。 この動作を10回繰り返そう。 1背筋をまっすぐ伸ばして着席。 両手は机に添えておく 2太ももを持ち上げるイメージで片足を床から浮かす 3持ち上げ JAPAN Lily 足上げ運動でヒップアップ・美尻をゲット☆バックエクステンション Twitterシェア Facebookシェア エラーコード： ご利用の環境では映像を視聴できません。 映像視聴における推奨環境はこちらをご確認ください。 おうちトレーニング前 片足立ち運動をお勧めする1番の理由は、なんといってもどこでも実践できること。 そして1日1分という短時間だけで良いのも魅力ですよね。 どんな運動をするにしても、継続することがとても大切です。 どこでもできる&短時間で良いという、継続し 足を上げて寝るだけでむくみは解消できるのか 自宅でできる簡単ケア Wellmethodwellmethod 足上げ運動 イラスト